Mis básicos.

No voy a hacer dieta. Es posiblemente una de las cosas que tengo más claras. Llevo años y años con dietas, y sinceramente ninguna me ha servido de nada.

Eso si, voy a seguir una seria de pautas, que espero que progresivamente se conviertan en hábitos y cada vez me cuesten menos. Todos estos hábitos están encarados a una mejor forma de alimentación.

Uno de mis grandes problemas con la comida es la ansiedad y la compulsión.

Cuando hablo de ansiedad y compulsión, en mi caso ya no me refiero a atracones, puesto que al superar la bulimia (ya hablare de esto más detenidamente) e conseguido no pegarme atracones, sin embargo sigo teniendo la necesidad de hacerlo y en muchas ocasiones los comienzo y no los acabo.

No se si conseguiré explicar esto muy bien. A veces siento la necesidad impulsiva de comer (nunca por hambre por supuesto) y me dejo llevar, pongamos que como un sandwich de nocilla, no es un atracón, no representa un peligro físico inmediato de un engorde exagerado, pero psicologicamente es como si lo fuese.

Se distinguir estos momentos de los simples caprichos por mi manera de comer, sin pensar, sin saborear, no disfruto de la nocilla, disfruto de engullir.

Tras descubrir por casualidad un facebook sobre comedores compulsivos me di cuenta de que posiblemente todos los problemas alimenticios que he tenido durante mi vida tengan una razón mucho mas profunda de lo que halla querido admitir (porque sinceramente creo que ya lo sabía).

Por ello las medidas que voy a tratar de adoptar van a ir en dos vertientes, una física (que es de la que hablaré hoy) y una psicológica (de la cual iré dejando aquí los retazos que sea capaz).

Allá voy con los hábitos alimenticios.

- Tomar un baso de agua en ayunas. (Ayuda al organismo a depurar y evita el estreñimiento)

- Desayuno: Fruta ( lo primero y a poder ser kiwi o cítricos) leche sin lactosa (no soy intolerante pero por las mañanas me resulta muy muy pesada la leche, sobre todo si tengo que hacer ejercicio después), hidratos de carbono (a poder ser no refinados, muesly, tostadas integrales..) suelo acompañarlas de queso filadelfia ligth y mermeladas caseras sin azúcar o pavo y cosas así.

- Media mañana: Infusión y fruta.

- Comida:  Aquí viene la gran excepción y diferencia con toda la gente que hace dieta, y que no se si funcionará, puedo comer lo que quiera, no elimino grasas ni fritos, ni comidas muy caloricas, esto no quiere decir que todos los días valla a comerme una fuente de patatas fritas a ver... simplemente que prefiero permitirme en este momento comerme unas croquetas (como será el caso de hoy) a que a eso de las 9 de la noche halla hecho una dieta totalmente perfecta y me ponga ha comer cereales porque mi cuerpo me exige grasas y no me puedo resistir. Otra puntualización, SIEMPRE, voy a comer verduras de primer plato, ya sea ensalada, ya sea puré, ya sean a la plancha, y hasta que no me acabe de comer la ración de verdura, no puedo probar bocado de nada mas. 

- Merienda: Fruta, infusión y lácteo.

- Cena: Prohibidos los hidratos de carbono. Proteínas y verduras, nada de pastas, pizzas, bocatas, panes.. 

- Masticar cada bocado al menos 20 veces. Esto implica comer mas despacio y una mejor digestión.

- Reducir las raciones de comida.

- Beber dos litros de agua al día.

- Tomar 3 infusiones diarias, a poder ser dos de te.

- No tomar el agua durante las comidas.

Creo que no me dejo nada sobre la comida, sobre el ejercicio lo pondré otro día. Eso es todo por el momento ya iré contando como va la cosa!